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Refeição em apenas 3 minutos

Djulye      terça-feira, 19 de novembro de 2019

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Antes e depois com 3 ingredientes simples, que se transformam em uma refeição em apenas 3 minutos, mas que te mantém cheio/satisfeito por horas...
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Ingredientes:
2 ovos inteiros
2 xícaras de folhas de espinafre
3 fatias finas de bacon artesanal (35g) *esse foi especial, feito pelo meu sogro 💙
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1.Leve à frigideira o bacon picadinho em tirinhas, deixe que solte sua gordura e sabor;

2. Quando estiver bem tostado (quase durinho), baixe o fogo e adicione as folha sinteiras do espinafre.

3. Tampe, e aguarde que elas murchem bem (em segundos...). Mexa para misturar bem os ingredientes.

4. E por fim, adicione os ovos previamente batidos, à mão mesmo.

5. Aumente o fogo, tampe e após 1 minuto desligue.


Prontinho! Bom apetite ;)
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19g de proteína
21g de gorduras
3g de carboidratos (dos quais 1g é fibra).

🥚Adicione mais ovos, caso queira aumentar o teor de proteínas.
🥓Adicone mais bacon, caso queira aumentar o teor de gorduras.
🍌🍍Adicione frutas de época ou tubérculos, caso queira aumentar o teor de carboidratos.
🥕🍆🥒Adicione outros vegetais (que não sejam folhas), caso queira aumentar o teor de fibras.

Aprecie!!!
Djulye 💝🌸✨

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