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Aveia, por que ela não faz parte da Low Carb?

@pri.villasboas.lowcarb      sábado, 12 de outubro de 2019

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pri.villasboas.lowcarb

Quando falamos que a querida aveia não faz parte da low carb, é como cutucar uma casa de marimbondos! COMO ASSIM?AVEIA, NÃO É LOW CARB??🤨🤔

NÃO! Aveia em flocos, farelo de aveia, farinha de aveia, nenhuma destas versões! ❌

1) AVEIA é um tipo de GRÃO - não consumimos grãos em low carb, por vários motivos! Já coloquei bastante conteúdo sobre grãos aqui no Insta, dêem uma olhada aqui no Feed!

2) AVEIA é um alimento com muito carboidrato! Ela pode apresentar uma quantidade equivalente ou muito superior de carboidratos do que outros alimentos que você elimina da sua alimentação, quando pensa em emagrecer! •
A aveia em flocos e a farinha de aveia contém bem mais carboidratos do que outros alimentos “high carb”, como o arroz, o macarrão, batata inglesa, batata doce e quinoa! •
E o índice glicêmico da aveia, é considerado alto: 54

Nossa, Pri, mas eu só vou consumir 1 colher de sopa, não pode mesmo assim?🤨

Vamos entender, de uma vez por todas: não é somente a quantidade de carboidratos que importam na estratégia low carb! •
Não basta apenas, usar o Fat Secret e contar se ultrapassou ou não 130 g de carbos líquidos por dia e vai ficar tudo bem!🤦🏼‍♀️

O impacto que cada alimento causa no nosso organismo é algo que as pessoas se esquecem de avaliar! •
A aveia eleva a glicemia, causa picos de insulina e, como vocês já sabem, insulina alta bloqueia a queima de gordura corporal e nos faz engordar!😫

E NÃO É INDICADA PARA DIABÉTICOS!❌

Mesmo a aveia sendo considerada um “carboidrato complexo”, este efeito continua ocorrendo, pois o carboidrato vai ser metabolizado de qualquer forma, mesmo que demore um pouco mais.😉

Não há dúvida, que aveia contém fibras, vitaminas, minerais, mas não entra na estratégia low carb. Existe uma infinidade de vegetais e outros alimentos neste estilo de vida, que podem substituir muito bem a aveia.

Agora, se você realmente amar aveia, deixe apenas para exceções!😉



#lowcarb #aveia #emagrecimento #saude #graos #fit

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